কোমর ব্যথা সারাতে কি করবেন ?

সাধারণত ডেস্কে বসে কাজ করেন এমন মানুষের বেশিরভাগই কোমরের ব্যথায় ভোগেন।অনেক চিকিৎসা করিয়েও এক্ষেত্রে অনেকে বিশেষ কোনো উপকার পান না। তবে কিছু বিষয় মেনে চললে যন্ত্রণাদায়ক এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব— এমনটাই মত বিশেষজ্ঞরা।তারা বলছেন, প্রতিদিন শারীরিক কিছু কসরত বা নির্দিষ্ট কিছু ব্যয়াম করলেই কোমরের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

বিশেষজ্ঞদের মতে, কোমরের ব্যথা সারাতে স্ট্রেচিং খুবই দরকারি। এতে কোমর ফ্লেক্সিবেল থাকে। যন্ত্রণাও তেমন থাকে না।কোমরের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে ঘুমও বড় ভূমিকা রাখে। এক্ষেত্রে প্রতিদিন ২৪ ঘণ্টার মধ্যে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের কোনো বিকল্প নেই।এছাড়া স্থূলতাও কোমর ব্যথার একটি বড় কারণ উল্লেখ করে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রত্যেকের উচিত উচ্চতা অনু‌যায়ী নির্দিষ্ট ওজনের পর আর স্থূলতা আর বাড়তে না দেওয়া। আর এই কয়েকটি বিষয় একটু নিয়ম করে মেনে চলছে মুক্তি পেতে পারে কোমর ব্যথার মতো যন্ত্রণাদায়ক সমস্যা থেকে। সূত্র: জিনিউজ

minhaj rudvi

Leave a Reply

Top
%d bloggers like this:
Web Design BangladeshBangladesh Online Market